йога віньяса
Віньяса - це вид йоги, в якому асани поєднуються в плавні послідовності. Суть цієї практики полягає в тому, щоб рухатися в ритмі свого дихання. На заняттях Віньяси слід очікувати більшої динаміки і темпу рухів. Акцент також робиться на переходах між позами, які виконуються з такою ж усвідомленістю та уважністю, як і самі асани. У віньяса-йозі менше статичних, довго утримуваних поз.
функціональна йога
хатха-йога
Хатха-йога - це м'яка практика, яка зосереджена на статичних позах. Темп практики досить повільний, переходи з положення в положення не такі динамічні, як у віньяси. Хатха-йога - це практика, яка врівноважує тіло і розум. «Ха» представляє сонячний аспект і символізує життєву енергію. «Тха» представляє аспект місяця і символізує відмову від почуттів і зосередження уваги всередину.
Заняття проводяться рано вранці і мають неоціненний вплив на роботу протягом решти дня. Вона пробуджує, зігріває, чудово впливає на концентрацію та настрій, не перевантажуючи наш організм.
Йога віньяса, яка дозволяє вам почуватися чудово. Ви зосередите свою увагу на асанах. Мета цих занять - зарядити вашу внутрішню енергію.
Це чудові заняття в поєднанні з відпрацюванням дихання під звуки спеціально підібраного музичного треку.
hot yoga
Йога віньяса в ГАРЯЧОМУ варіанті - це заняття, під час якого приміщення нагрівається до температури близько 40 градусів за Цельсієм і вологості повітря близько 40-60%, завдяки чому відбувається багаторазове прискорення метаболізму, швидке спалювання жиру і целюліту. скорочення. Інтенсивне потовиділення тіла під час занять виводить токсини з організму і регулює зволоження епідермісу. Хот-йога також рекомендована людям, у яких болять м'язи після інтенсивних фізичних тренувань.
hatha yoga
Ця практика зміцнює та очищає на всіх рівнях тіла та розуму. Ми часто виконуємо її з ніжною музикою, наголошуючи на «flow» – потоці енергії в тілі.
aerial yoga
Повітряна йога передбачає виконання різних видів асан з використанням спеціального гамака. Під час виконання поз йоги гамак підтримує вагу вашого тіла і полегшує їх виконання. Також він ідеально підходить для глибоких фігур і як аксесуар, що підтримує розтяжку.
мфр + стретчинг
силовий пілатес
Вправи для покращення зовнішнього вигляду та самопочуття. Вони зроблять більш гнучкими, розтягнуть і зміцнять м'язи, покращать координацію і рівновагу.
гімнастика
Гімнастика - це в основному використання вправ, що базуються на ізометричному скороченні м'язів (скорочення м'язів без зміни їх довжини). Приріст сили більший, якщо у вправі задіяно більше м’язів. Тренування модифікується шляхом зміни ступеня складності або кількості повторень.
бокс
Боксерський тренінг рівномірно розвиває всі частини тіла, покращує поставу і самопочуття, а також дозволяє виробити психофізіологічну рівновагу. Всупереч зовнішньому вигляду, цей вид спорту призводить не тільки до розвитку великих біцепсів. Під час виконання вправ задіюється весь торс, м'язи ніг і плеча.
кругові тренування
Cиловий тренінг, спрямований на зміцнення всіх груп м'язів за одне тренування. Full Body Workout рекомендується новачкам, тому що це найпростіший варіант тренування м'язової маси, який поступово готує тіло до більш складних вправ.
Йога для початківців
гармонія звуків
йога зі свічками
